염증창고 내장지방 위험성 진짜 무서운 이유
가치전달쥰스 입니다
많은 사람들이 겉으로 보이는 몸매나 단순한 체중에 신경은 많이 쓰지만 가장 중요하게 건강과 밀접하게 관계된 내장 지방은 눈에 보이지 않아 더 심각한 문제를 일으키게 됩니다
오늘은 사실상 체중보다 더 중요한 내장지방의 위험성에 대해 알아보도록 할게요
내장지방이란?
복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방으로 복강 내 깊숙이 축적되어 간, 췌장, 장과 같은 중요한 장기를 둘러싸는 지방 유형입니다
피부 바로 아래에 위치하며 비교적 무해한 지방인 피하 지방과 달리 내장 지방은 신진대사가 활발하여 만성 건강 상태를 유발할 수 있는 호르몬과 염증을 생성하여 일명 염증공장으로 불릴정도로 우리 몸의 건강과 밀접하게 관련합니다
복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 합니다
내장지방의 원인
1. 식습관
정제된 탄수화물, 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 식품, 육류, 탄수화물 등을 과다섭취하는 잘못된 식습관은 내장 지방 축적의 원인이됩니다
2. 스트레스
만성 스트레스는 내장 지방이 쌓이는데 원인이 되는 호르몬 코르티솔의 증가로 이어질 수 있습니다.
3. 신체활동 운동 부족
신체 활동이 없으면 근육량이 감소하고 내장 지방을 포함한 체지방이 증가할 수 있습니다.
내장지방의 위험성
내장 지방의 건강 위험은 다양하고 광범위하여 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강과 삶의 질에도 영향을 미치기 때문에 신경써서 관리하여야 합니다
1. 호르몬 불균형 유발
내장 지방은 단순한 지방 조직이 아닌 호르몬과 염증을 생성하는데 이 지방은 렙틴, 아디포넥틴과 같은 호르몬을 분비하며 신체의 호르몬 균형을 방해할 수 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 식욕 조절, 대사율, 염증 반응 등에 영향을 미쳐 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다
2. 대사증후군의 주요 원인
내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 대사증후군을 유발하는 주요 원인 중 하나로 이 지방은 간, 췌장, 장기 주위에 쌓여 염증을 일으키고 높은 수준의 내장지방은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절에 문제를 일으키는데 신체가 설탕의 일종인 포도당을 처리하는 방식에 영향을 미치는 만성질환인 제2형 당뇨병의 위험이 크게 증가할 수 있습니다.
3. 암, 심장 질환
내장 지방은 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장병의 중요한 위험 요소로 높은 수준의 내장 지방은 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 염증의 위험 증가와 관련이 있고 이것은 심장을 손상시키고 유방암, 결장암, 췌장암을 포함한 특정 유형의 암 위험 증가와도 관련이 있는데 내장 지방은 암 성장을 촉진할 수 있는 호르몬과 염증 분자를 생성하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 수면 무호흡증
수면무호흡증은 수면 중에 사람의 호흡이 반복적으로 중단되어 수면의 질이 떨어지고 피로를 유발하는 상태로 내장 지방은 기도를 방해하고 호흡을 더 어렵게 만들 수 있기 때문에 수면 무호흡증의 위험 증가와 관련이 있습니다.
5. 신체 기능 저하와 만성 피로
내장 지방은 신체의 주요 장기들에 압력을 가하면서 각 장기의 기능이 저하될 수 있고 체내 염증 수치가 높아져 만성 피로를 느끼기 쉬운데 이러한 상태가 지속되면 일상생활의 질이 떨어지고 심한 경우에는 신체 기능이 점차 악화될 수 있습니다.
내장지방 확인하는 방법
배에 공을 넣은 것처럼 복부만 볼록한 체형이거나 뱃살이 근육처럼 딱딱하게 느껴진다면 내장지방이 많이 쌓였을 가능성이 높습니다
서울과 부산을 걸어서 왕복으로 다녀와야 1레벨이 빠질까 말까 할정도로
빼는것도 너무나 어렵고 위험성은 너무 무서운 내장지방
체지방은 빼고 골격근을 올려주고
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