우울증에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자

우울증에 도움이 되는 음식

 

 

가치전달 쥰스입니다

현대를 살아가는 사람들이 알게 모르게 많이들 가지고 있는 바로 기분장애의 일종인 우울증입니다

우울증이 생기게 되면 무기력해지고 삶의 질도 떨어지게 되죠

 

음식 전문가들은 우울증은 약물치료로 효과를 볼 수 있지만 음식으로도 예방과 치료를 할 수 있다고 말하는데요
그래서 오늘은 우울증에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보도록 할게요

 

1. 견과류

우울증에 도움이 되는 음식

 

견과류는 오메가 3 지방산이 풍부해 규칙적으로 먹으면 기분이 나아지도록 도움을 줘요 특히 아몬드, 호두 등 모든 종류의 견과류는 우울증을 이겨내는 데 도움이 돼요

 

2. 초콜릿

우울증에 도움이 되는 음식

 

초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 해요 가장 좋은 항우울제를 얻으려면 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋아요

 

3. 향신료

우울증에 도움이 되는 음식

 

허브와 향신료, 강황은 우울증과 싸우는데 중요한 역할을 하는데 인도음식과 아시아 음식은 대부분 강황이 첨가되어 건강에도 도움이 돼요

 

4. 채소

우울증에 도움이 되는 음식

 

과일이나 채소 위주의 채식패턴에는 항산화 작용을 하는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 산화스트레스와 염증반응에 의한 우울증상을 감소시킬 수 있어요

 

5. 바나나

우울증에 도움이 되는 음식

 

만약 조금이라도 화가 나거나, 짜증 나거나, 우울하다고 느껴진다면 비타민B가 부족하다는 의미인데 그럴 때는 바나나를 먹으면 감정을 다스리는데 도움을 주고 많은 에너지를 줄 수 있어요

​6. 토마토

우울증에 도움이 되는 음식

1주에 2~6차례 토마토를 먹는 사람은 한 번도 먹지 않은 사람에 비해 우울증 위험이 46% 감소하고 매일토마토를 먹는 사람은 52% 낮아진다는 연구 결과가 있어요

 

7. 버섯

우울증에 도움이 되는 음식

​버섯은 혈당 수치를 낮추고 기분을 풀어주는데 도움을 줄 수 있어요

​8. 수소수

우울증에 도움이 되는 음식

 

수소는 입자가 가장 작은 원소라서 뇌관문까지 통과해서 씻어주는 가장 강력한 항산화 효과를 가지고 있는데요

수소수가 조울증 및 조현병치료 가능성에 대한 연구 논문에서 조울증과 조현병이 산화 스트레스, 염증의 증가와 관련된다고 얘기합니다

수소수가 진통, 항염, 항불안, 항우울 작용을 하고 알츠하이머병이나 우울증과 같은 신경부문 환자에게 긍정적인 영향을 준다는 연구결과가 발표된 바 있으며 임상실험을 통해 쥐에게 수소수를 주사했을 때 신경병성 통증 및 통증과 관련한 정신적 고통이 감해진 결과들이 나왔습니다

우울증에도 수소가 독성 활성산소 제거하고 부교감신경을 활성화해 심리적 안정을 이끌어 마음을 편안하게 해 주는 부교감신경을 활성화해 스트레스나 불안감을 해소시키는 역할을 했다고 보고 있는데요

 

요즘 우울증으로 고생하시는 분들 많으시죠 미리미리 예방하시고 관리하셔서 산뜻한 매일이 되시길 바랍니다

 

우울증에 도움을 주는 판매량 넘버원 수소수에 대해 궁금하시다면?

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