우리몸에서 하는 역할 좋은물 마셔야 하는 이유
가치전달 쥰스입니다
우리몸은 70% 이상이 물로 이뤄져있는만큼 물이 우리몸에서 중요한 역할을 하고있는데요
오늘은 기본적이지만 우리몸에서 물이하는 중요한 역할에 대해 알아보도록 할게요
노화는 건조해가는 과정이라고 해도 과언이 아닌데요
아기는 체중의 80%가 물이에요
반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어지죠
성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분인데요
그럼 물은 우리 몸속에서
어떤 역할을 할까요?
첫째, 씻어주는 역할을 해요
많은 양의 비가 하천의 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리라고 보면되요
둘째, 혈액순환을 도와줘요
물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해지는데요
물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥 경화를 줄일 수 있어요
나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있어요
셋째, 배출역할을 해요
땀은 피부를 건강하게도 하는데 이 밖에도 배변을 촉진하고침을 만들고, 세포를 싱싱하게 보전해 젊어지게 만들어요
그런데!문제는 나이가 들수록 갈증을 느끼지 못한다는 것인데요
우리는 목이 마르다고 느낄 때 물을 마시게 돼요
그렇다면 얼마나 마셔야 할까요?
하루에 몸에서 빠져나가는 수분은 3.1ℓ정도 되는데 소변으로 1.5ℓ, 땀 0.5ℓ, 호흡으로 0.5ℓ정도 사라지게 됩니다
설사가 아닌 변에도 하루 0.1ℓ정도의 수분이 들어 있어요
이 밖에도 눈물, 체액, 침 등 느끼지 못하는 수분 배출이 0.5ℓ나 되는데 우리는 식사를 통해 1.5ℓ를 흡수해요 또 체내에서 0.2ℓ를 재흡수하는데 그렇기 때문에 우리는 꼭! 최소 1.4ℓ를 의식적으로 마셔줘야 한다는 얘기가 됩니다
좋은 물을 먹어야 내 몸도 깨끗해 진다는 사실! 이제 많이들 알고 계시는데요!?
지금은 기능수 시대입니다!
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이지수를 마셔야 하는 이유
1. 항산화 효과를 통해 활성산소를 중화시켜 주어 세포 손상을 줄여주고 체내의 독소를 제거해 신체 염증을 줄여주는데 효과가 있고 또한 활성산소 중에서도 가장 유해한 활성산소인 '하이드록실 라디칼'을 제거해 주어 세포가 산화되는 것을 막아주는데 도움을 줍니다
2. 체내의 독소와 노폐물을 제거해 혈액순환을 증진시켜 주고 신진대사를 높여주고 또한 신체 전반적인 산화 스트레스를 줄여주기 때문에 면역력 증진, 에너지를 높여주는 데에 도움을 줄 수 있습니다
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