면역력이 떨어지면 나타나는 대표적인 증상 (면역력 올리는 방법)

가치를 전달하는 쥰스입니다

몸에 갑자기 이상이 생기면 면역력이 떨어진 게 아닌가에 의심을 하게 될 때가 많은데요
면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘으로 면역력이 떨어 지면 각종 세균과 바이러스에 대한 저항력이 약해지면 여러 질병에 쉽게 걸릴 수 있고 그에 반해 면역체계가 제대로 작동한다면 병에 잘 걸리지도 않고 걸린다 하더라도 회복력이 빠르게 됩니다 그만큼 면역력은 건강의 척도라고 할 수 있어요 

 

보통 면역력이 떨어지면 어떤 증상이 나타나는지에 알아보도록 할게요

 

면역력이 떨어지면 나타나는 증상

 

1. 만성피로 

 

평소 휴식을 잘 취하고 식사를 잘하는데도 불구하고 지속적인 피로감을 느끼고 있다면 면역력이 떨어지는 증상으로 볼 수 있는데요 우리몸은 체온이 떨어지면 열을 내기 위해 더 많은 양의 에너지를 사용하게 되는데 이 때문에 면역력유지에 쓰여야 할 에너지가 상대적으로 낮아지죠 그렇다면 겨울철에만 해당되는 것처럼 느낄 수 있으나 여름철 과한 냉방기구 사용으로 인해 체온이 낮아지게 되면 면역력이 낮아질 수 있습니다

 

2. 잦은 소화불량

 

우리몸의 면역세포 70% 이상이 장에 있다는 사실! 면역력이 떨어지면 위장관으로 들어온 세균이나 바이러스를 제거하는 기능도 떨어지게 되는데  또 장내 유해균이 많아지면서 내부 염증이 생길 수 있어 가장 먼저 장기능이 약해지게 됩니다 따라서 배탈이 잘 나거나 장염에 걸리기 쉬워져요 만약 음식을 먹은 후 복통과 설사 등의 증상이 지속되면 면역력 저하를 의심해야 하고 꾸준한 장 건강을 관리하는 유산균을 먹어주어야 합니다

3. 피부트러블, 노화 

몸이 약해지면 피부의 노화가 빠르게 진행되는데 감기에 걸리거나 몸이 피곤하면 안색이 창백해질 수 있는것도 면역력이 떨어졌기에 생길 수 있습니다 또한 피부에 기미나 주근깨, 여드름 등의 각종 트러블이 자주 발생하기도 하여 피부건강이 급속히 나빠질 수 있습니다

4. 입병

 

면역력이 떨어지면 입안에서 흔히 ‘입병’이라고 말하는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다 우선 과로나 스트레스로 인해 면역력이 저하될 때 혓바늘이 잘 돋게 되는데 면역력이 떨어지면 혈액순환에 문제가 생기면서 침샘에 혈액 공급이 잘 안 돼 침 분비가 줄어들게 됩니다 이때 항생물질의 양도 줄면서 감염에 취약해져 혓바늘이 돋게 되고 헤르페스성구내염도 흔하게 나타나는데 이는 헤르페스바이러스 보유자가 면역력이 떨어졌을 때 생기는데 입술 주위에 2~3mm의 작은 수포가 여러 개 나타나는 증상을 보입니다 또한 구내염과, 치은염 등의 구강질환에도 쉽게 걸릴 수 있습니다

 

5. 질염

여성의 경우 면역력 저하가 질염의 원인이 되기도 하기도 하는데 질에는 원래 균이 많은데 질 내부를 약산성으로 유지시켜 병균에 맞설 수 있도록 하는 유익균이 대부분이어서 평소에는 문제가 되지 않지만 몸의 면역력이 떨어지면 유익균이 감소하고 곰팡이나 유해균이 많아지면서 질염이 발병할 수 있습니다

 

6. 방광염 

 

방광 또한 구강과 마찬가지로 세균과 바이러스의 침투가 쉬운 부위인데 면역력이 떨어지면 소변을 자주보게 되는 빈뇨, 배뇨 시에 통증, 잔뇨감 심하게는 혈뇨 등의 증상이 나타날 수 있어요 병원에서 치료가 쉽게 가능한 부분이지만 근본적인 예방을 위해서는 면역 기능을 강화해 주는 것이 필요합니다

 

7. 감기와 같은 호흡기 질환

 

인후통에 자주 시달리는 분들, 감기를 달고 사는 분들 역시 면역력이 약해진 것을 의심해 봐야 하는데 면역기능이 저하되면 각종 감염성 질환에 쉽게 걸리게 되므로 평소 면역력 관리를 잘해주어야 합니다

 

 

면역력 회복하는 간단한 방법

 

1.  7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하며 몸의 안정을 취합니다

2. 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하도록 합니다 특히, 비타민 B는 면역력을 높여주며 피로회복, 에너지 생성에도 효과적입니다

 

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