추석이나 설 같은 명절은 우리를 설레이게 하지만 명절 전 후로 위장장애 소화불량으로 고생하시는 분들이 늘어나고 있다는 사실! 알고 계신가요?
오늘은 즐거운 명절에 따른 불청객 위장장애 소화불량의 원인과 예방에 대해 알아보도록 할게요
명절 위장장애 소화불량
평소 위장이 약한 사람 뿐만 아니라 그렇지 않은 분들도 명절 동안 배탈이나 설사로 인한 복통을 호소 하시는 분들이 많아진다고 하는데요
그 이유는? 위는 정상이지만 스트레스를 받으면 탈이 나는 '기능성 위장장애'
1. 기능성 소화불량 2. 과민성 장 증후군
명절을 앞두고 명절 준비에 대한 스트레스와 부담감으로 입맛이 떨어지고 속도 쓰린듯하며 평소보다 위장장애로 힘들어하는 분들이 많아지는데 특히나 주부들에게 이런 이런 증상이 유독 많습니다
명절 전으로 미리 걱정이 앞서면서 스트레스를 받아 소화기능이 떨어지는 것이죠
또한 잔소리, 집안일 등 다양한 스트레스로 명절이면 속이 갑갑하고 소화가 되지 않는 등 소화 장애를 호소하는 사람들이 많은데 명절과 같이 스트레스를 많이 받거나 우울함을 느낄 때 소화가 안 되고 변비, 설사 등의 증상이 반복해서 나타난다면 기능성 위장 장애로 볼 수 있습니다
1. 기능성 소화불량
명절 위장장애 소화불량
기능성 소화불량의 증상으로는 식사 후 2시간이 지나도 음식물이 위장에 남아 있는 것 같은 식후 포만감, 밥을 조금만 먹어도 배가 불러 더는 식사를 할 수 없는 조기 포만감, 속 쓰림 등을 들 수 있는데 스트레스, 불안이나 긴장 등이 자율신경계를 자극하면 위의 운동을 방해해 이와 같은 증상이 나타날 수 있습니다
2. 과민성 장 증후군
명절 위장장애 소화불량
명절 동안 스트레스 상황 후나 음식을 조금만 먹어도 배가 아파 화장실을 찾게 된다면 과민성 장 증후군으로 볼 수 있습니다 과민성 장 증후군은 스트레스 상황이나 식사 후에 복통이 발생하지만, 배변 후에는 사라지는 특징이 있는데 또한, 설사나 변비가 나타나기도 하며 배변 후 잔여감이 느낄 수 있습니다
이 밖에 명절 연휴 동안 소화기 증상이 유독 증상이 심해지거나 역류성 식도염, 체중감소, 피로감, 빈혈 등을 동반하는 증상또한 나타날 수 있습니다
명절 위장장애 소화불량을 예방하려면?
1. 평소와 비슷한 생활리듬 유지하기
명절 위장장애 소화불량
평소와 비슷한 시간에 취침하고 기상해서 최대한 생활 리듬이 깨어지지 않도록 하는것이 중요한데 연휴동안 생활 리듬이 깨지게 되면 명절 후에 피로감, 소화불량, 두통 등의 다양한 명절 후유증을 보일 수 있습니다
그렇기 때문에 평소 운동을 하지 않았다면 식사 후 가벼운 산책을 하게되면 소화와 체중유지에 도움이 되고 평소 운동을 해왔더라면 운동시간과 운동량을 평소와 마찬가지로 유지하는 것이 좋습니다
2. 명절 식사 수칙 지키기
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기능성 위장 장애가 의심된다면 과식은 철저히 피해야 하며, 명절에는 평소보다 오히려 적게 먹는 것이 좋은데 그 이유는 명절음식이 워낙 기름지고 육류나 생선류가 많기때문에 전체 식사량을 줄이는 것이 칼로리 섭취 발란스를 맞추는 것에 도움을 주면서 또한 속이 더부룩한것을 예방할 수 있습니다 그리고 소화를 시키기 위한 커피나 탄산음료는 오히려 위에 자극을 주어 증상을 악화시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋습니다
기능성 위장장애로 인한 소화불량을 스트레스와 밀접한 관련있는데 우리 몸의 뇌-장 신경계는 모두 연결돼있어 심리적 긴장감이 상승하면 위장의 통증 민감도도 덩달아 높아지기 때문입니다
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