반갑습니다 가치전달 네트워커 쥰스입니다 오늘은 혈액순환에 대해 나눠보려합니다
1. 혈액순환의 중요성
2. 혈액순환이 안되는 이유
3. 혈액순환이 안될 때의 증상
4. 혈액순환 개선 방법
혈액순환의 중요성
혈액은 심장, 동맥, 모세혈관, 정맥을 통해 체내의 각 조직을 끊임없이 순환하며 산소와 영양분을 전달하고 노폐물을 배출시켜서 생명유지에 핵심적 역할을 한다 즉 혈액이 끊임없이 순환하지 않으면 체내 조직 및 기관이 제 역할을 할 수 없게 되어 혈액순환은 우리 건강에 있어 가장 기본적으로 중요한 부분이다
혈액순환이 안되는 이유
- 운동부족
운동 부족이 혈액순환에 미치는 영향은 여러 방면에서 볼 수 있는데
1. 심장기능 강화 : 운동은 심장이 강하고 효율적으로 뛰게 만드는데 심장이 효과적으로 뛰면 더 많은 혈액을 몸 전체에 보낼 수 있고 더 좋은 혈액순환을 돕는 것 뜻하므로 규칙적인 운동으로 심장의 펌핑 능력을 강화해야 한다
2. 혈관의 확장과 수축 능력 : 운동을 할 때 근육들이 산소와 영양소를 필요로 하기 때문에 혈액이 근육에 많이 흐르게 된다
이것은 혈관이 확장되어 혈액이 더 원활하게 흐르게 만드는 원인이 되는데 이렇게 혈관의 확장과 수축을 반복하는 것은 혈관의 유연성을 유지하고 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 중요한 부분이다
3. 체중관리 :규칙적인 운동은 체중 관리에 도움이 되는데 과체중이나 비만 상태는 심혈관 질환의 위험을 높이며 당연히 혈액 순환에 부정적인 영향을 미칠 수 있다
4. 혈당, 혈압 및 콜레스테롤 관리: 운동은 혈당 수치를 관리하는데도 도움이 된다 당뇨병은 혈관을 손상시킬 수 있으므로 혈당 관리는 혈액 순환에 중요한데 또한 운동은 고혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는데 이 것은 혈관을 좁히거나 막을 수 있으므로 혈압 및 콜레스테롤을 정상 범위로 유지하는 것이 중요하다
- 흡연과 스트레스로 인한 혈관 수축
담배 속 니코틴은 말초혈관의 수축 또는 손상을 유발하고 그 외 각종 독성물질은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 양을 증가시켜 혈관 속에 축적하여 혈액순환 장애를 일으킬 수 있다 스트레스를 받게 되면 혈관 내피세포의 표면이 거칠어지게 되는데 거칠어진 사이사이에 백혈구나 콜레스테롤이 침입하기 쉬워지게 되고 백혈구를 활성화시킨다 그렇게 되면 혈관에 염증을 일으키게 되고 혈관에 염증이 일어나면 혈액순환은 물론이고 심혈관 질환, 심근경색의 위험도도 증가되기 때문에 주의해야 한다
- 심혈관 질환
1. 심장질환: 심장질환, 특히 관상동맥 질환은 심장에 피를 공급하는 동맥이 좁아 지거나 막혀서 심장이 적절한 산소 공급을 받지 못하게 하는 질환이다 이로 인해 심장은 피를 몸 전체로 효과적으로 퍼트리지 못하게 되며 이는 전체적인 혈액순환에 영향을 미친다
2. 뇌혈관 질환: 뇌혈관 질환은 뇌로 향하는 혈액 공급에 문제가 생기는 질환을 의미한다 뇌졸중은 이러한 뇌혈관 질환의 한 예로 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 부위가 괴사할 수 있습니다 이로 인해 전체 혈액 순환이 방해 받을 수 있다
3. 동맥 질환: 동맥 경화증은 혈관이 노화와 함께 단단해지고 좁아지는 질환으로 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있다 혈관의 벽이 단단해지고 좁아질 수록 혈액순환은 더 어려움을 겪고 심장은 원활한 순환을 위해 더 일을 해야 한다
4. 말초혈관 질환: 말초혈관 질환은 주로 다리와 발로 가는 혈관에 문제가 생기는 질환인데 혈관이 좁아지거나 막히면 다리와 발로의 혈액 공급이 원활하지 않게 되어 통증이나 피부 변색 등의 증상이 나타날 수 있다
혈액순환이 잘 안될 때 나타나는 증상
손과발이 차가워 진다
심장과 가장 먼 손과 발까지 따뜻한 혈액이 충분히 흐르지 않으면 다른 부위에 비해 온도가 낮아진다 특히 다리로 가는 말초 혈관이 막히면 손보다는 다리가 차고 저리고 발등과 무릎 안쪽 맥박이 만져지지 않는 특징이 있다 당뇨나 고혈압, 고지혈증이 있는 사람은 손과 발이 저리면서 차가워지면 합병증이 나타날 위험이 있으니 특히 주의해야 한다
팔과 다리가 저리고 따끔거린다
혈액이 잘 순환되지 않으면 마치 바늘로 콕콕 찌르는 것처럼 따끔거리는 느낌을 받을 수 있다 이것은 혈액과 영양분이 팔과 다리까지 잘 도달하지 못해서 발생하는 것으로 원활하지 않은 혈액순환의 대표적인 증상이다 이러한 증상이 지속되면 이상 지질혈증과 같은 심혈관 질환으로도 연결될 수 있으므로 주의해야 한다
피부가 창백해진다
운동을 하면 혈색이 좋아지는 이유는 혈액순환이 촉진되기 때문인데 이와 반대로 혈액순환이 잘 안되면 피부가 창백해지고 심지어 푸른 빛을 띠기도 한다 특히 심장과 가장 먼 손과 발, 코, 입술 등이 눈에 띄게 창백해지고 체내에 노폐물이 정체되고 영양분이 충분히 공급되지 않아 피부 탄력이 떨어지고 트러블이 자주 생긴다
다리에 부종이 생긴다
부종은 오랫동안 같은 자세로 일하는 사람에게 잘 나타나는 증상으로 혈액순환이 원활하지 못해서 생긴다. 특히 다리는 심장과 멀리 떨어져 있어 혈류의 흐름이 나빠지기 쉽고, 중력으로 인해 수분도 쉽게 고이기 때문에 부종이 생기기 가장 쉬운 부위이다
관절통과 근육 경련이 생긴다
혈액순환 개선방법
평소에 혈액순환을 돕는 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 혈액순환에 효과적인데 혈액순환을 돕는 대표적인 음식인 다시마나 꽁치, 단호박, 해바라기 씨 등을 섭취하거나 혈행 개선에 효과적인 오메가3를 섭취하는 것도 좋은 방법인데 이와 반대로 너무 짠 음식이나 고지방 음식 섭취는 혈액순환에 방해가 되므로 피하도록 한다
오랫동안 한 자세로 앉거나 서 있는 것을 피해야 한다. 업무 중에는 손과 발을 진동하듯 떨어주거나 기지개 켜기, 잠시 걷기 등을 통해 주기적으로 몸을 움직여주는 것이 좋다
다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 않는 습관이나 너무 꽉 끼는 의복의 착용 등은 정맥의 압박을 초래해 혈류 장애를 일으킬 수 있으므로 피하고 틈틈이 다리를 움직여 스트레칭하거나 높은 곳에 다리를 올려두는 것도 좋은 방법이다
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안녕하세요 가치전달 네트워커 쥰스 입니다 오늘은 제가 네츄러리플러스를 만나고 이즈미오와 슈퍼루테인을 먹은 저의 내 돈 내산 찐 후기를 나누려해요😀 여러분의 건강은 어떠신가요?저의
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