조기 노안이 오는 이유 예방 (개선 사례)에 대해 알아보자

가치전달 쥰스입니다 
눈이 몸의 9할이다라고 할 정도로 눈 건강이 나빠지면 생활이 너무나 불편한데요 그 중 노안으로 인해 눈 건강이 좌지우지 된다 라는 것도 과언이 아닙니다 

조기 노안이 오는 이유 예방법

노안이란 나이가 들어감에 따라 점진적으로 눈의 조절력이 떨어져 가까운 글씨를 보기 힘들어지는 일종의 노화 현상이다

사람마다 차이가 있지만 거의 대부분에서 발생하는 현상으로, 여자의 경우는 40세 전후에서 남자의 경우에는 50세 전후에서 나타나 점진적으로 진행되어 가까운 사물이나 글씨를 보려면 돋보기를 착용해야 하는 것이 일반적이다

 
말 그대로 노안은 나이가 들어가는 노화과정중 하나이지만 요즘은 조기 노안이 오는 경우가 많아진다고 합니다  오늘은 노안에 대해 알아보도록 할게요
 

조기 노안, 노안이 빨리 오는 이유

 
 노안의 시기와 정도는 근시, 원시 정도와 업무의 종류, 생활습관에 따라 다른데요 적당한 근시가 있는 사람은 상당기간 안경 없이 스마트폰이나 책을 볼 수 있고 원시가 많은 사람들은 일찍 돋보기가 필요하게 되고 세밀한 작업이 많은 사람들은 상대적으로 노안 변화를 일찍 느끼게 됩니다
 
이론적으로는  노안이 45세 이후에 오는 것으로 알려져 있지만 지금은 30대 후반에서도 노안이 오는데 이것은 눈의 사용량이 많아져 기능이 떨어지기 때문입니다 카메라의 기능중에도 자동초점 기능이 있는 것처럼 눈에도 이 기능이 있다고 보면 되며 이 조절은 30대 이후부터 서서히 줄어드는 것이 자연스러운 현상이고 책이나 핸드폰을 보는 것이 불편해지기 시작한며 40대가 넘어가면 수정체의 탄력이 떨어지고 단단해지고 두께를 조절하는 모양체 근육의 힘도 떨어지게 되어 노안을 체감하게 되면서 가까운 것을 많이 볼수록 근육운동이 많아지고 무리를 줘서 노안이 빨리 오는 것입니다
 
조기 노안의 원인이 될 수 있는 이유를 정리해보면
 
1. 잠을 충분히 자지 않는다

조기 노안이 오는 이유 예방법

 
하루 수면시간이 5시간 이하인 사람들은 노안이나 백내장 등 시력장애의 위험이 크다는 연구결과가 나왔는데 수면을 통해 눈도 휴식을 취해야 하는데 수면시간이 부족하면 체내 산화 스트레스가 증가돼 눈의 수정체 등 여러 구조물이 손상될 수 있다는 게 연구진의 설명입니다 또한 잠이 부족하면 눈이 쉽게 피로해져 충혈되거나 눈 밑에 다크서클이 생기기도 하며 눈 경련, 안구건조증, 흐린 시야를 경험하기도 하는데 눈 건강을 위해서라도 우리에게 충분한 잠이 중요한 또 하나의 이유입니다
 
2. 선글라스를 방치한다

조기 노안이 오는 이유 예방법

 
강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴하여 노안을 유발할 수 있습니다 자외선이 강한 날에는 반드시 선글라스로 자외선을 차단하는 게 가장 좋은데 선글라스 선택 또한 주의해야 합니다 자외선 차단 지수가 높은 렌즈를 사용하고, 색이 짙은 렌즈는 피하는 게 좋습니다 또한 실내에서 업무 할 때 컴퓨터 사용이 많다면 실외뿐 아니라 실내에서도 반드시 선글라스를 착용해야 하고 만약 선글라스를 낄 수 없는 상황이라면 자외선 차단용 콘택트렌즈나 안경을 착용하는 것을 추천합니다
 
3. 잠들기전 스마트폰을 사용한다

조기 노안이 오는 이유 예방법

 
 
잠들기 전에 스마트폰을 보다 자는 사람들이 많은데 잘 때만큼은 우리 눈이 쉴 수 있도록 해줘야 합니다 수면 전에 스마트폰을 본다면 노안이 빨리 오게 할 뿐 아니라 수면 리듬에도 방해를 줄 수 있습니다 컴퓨터에 비해 가깝고 작은 글자를 보기 위해 눈의 조절력을 더 많이 사용해야 하기 때문에 상대적으로 빨리 노안을 오게 하는데 꼭 스마트폰을 봐야겠다면 실내등의 조명을 밝게 유지하여 스마트폰을 보는 게 좋으며, 팔의 각도는 90도 이상 펴서 보도록 해야 합니다
 
4. 근거리를 많이 본다

조기 노안이 오는 이유 예방법

근거리 작업을 위해 눈을 계속 뜨고 있게 되면 안구건조증을 비롯한 눈 피로증후군이 발생하게 되어 순간적인 조절 기능에 장애를 유발하게 되는데 어쩔 수 없이 컴퓨터나 근거리 작업을 많이 해야 하는 직업을 가졌다면 작업 시간 중간중간 의식적으로 원거리를 보는 습관을 지니는 게 좋습니다 눈이 근거리를 볼 때 조절력을 사용하고 있다가도 원거리를 보는 순간 조절을 이완하므로 운동 중간중간 스트레칭을 하는 효과와 마찬가지로 조절력을 이완시켜 준다면 근거리 피로감을 많이 줄일 수 있습니다
 
5. 찬물로 세안한다

조기 노안이 오는 이유 예방법

 
눈의 눈물층은 물 반, 기름 반으로 이뤄져 있는데 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위에는 약 20~25개의 기름샘이 존재합니다 그런데 눈이 늙어가면서 기름샘의 질이 안 좋아지고 세균이 끼게 됩니다 이를 완화시키기 위해서는 따뜻한 물로 세안하는 것이 중요하다는 거 알고 계신가요? 따뜻한 물이 기름샘 주변을 마사지해 위의 증상들을 완화시켜 줄 수 있습니다 또한 젊은 눈뿐만 아니라 탱탱한 젊은 피부를 갖고 싶다면 따뜻한 물수건으로 찜질을 해주면 좋습니다
 
6. 패스트푸드를 즐겨 먹는다

조기 노안이 오는 이유 예방법

패스트푸드 및 인스턴트 음식의 과다 섭취로 인한 영양 불균형도 노안의 원인이 될 수 있는데 노안을 방지하려면 베타카로틴과 루테인이 풍부한 녹황색 채소를 많이 먹으면 눈 건강에 도움이 됩니다 루테인이나 라이코펜이 시력 저하를 예방할 수 있다는 사실은 다들 알 텐데 우리가 쉽게 구매할 수 있는 토마토, 달걀, 블루베리, 당근, 시금치와 같은 식품이 대표적입니다 또한 비타민이 풍부한 음식들은 눈이 피곤하거나 안구건조증, 염증이 생길 때 이를 완화해줍니다
 
7. 물을 자주 마시지 않는다

조기 노안이 오는 이유 예방법

 
물은 우리 몸 건강에 중요한 역할을 하는데 눈 건강에도 큰 역할을 합니다 물을 자주 마시면 눈의 건조함을 줄이고 매끄러운 표면을 유지할 수 있어 눈 건강에 큰 도움이 됩니다 또한 커피를 과도하게 섭취하게 되면 커피에 들어있는 카페인 성분이 눈 속의 압력인 안압을 상승시킬 수 있고 안압이 상승하게 되면 노안은 물론 녹내장이 생길 수 있습니다 그러니 커피 섭취량을 줄이고 수분 섭취량을 늘리도록 하는 것을 권장합니다
 
8. 술과 담배를 즐긴다

조기 노안이 오는 이유 예방법

알코올이 들어있는 술을 마시면 탈수 효과 때문에 눈이 건조해지고 항산화 요소의 농도를 감소시켜 눈 건강에 악영향을줍니다 술은 노안의 직접적인 원인은 아니지만 간접적으로 노안을 촉진시키는 원인이며 담배 또한 노안의 원인이 될 수 있습니다 담배 연기가 눈에 닿으면 일시적으로 눈물층이 깨져 따갑고 시린데  이런 자극이 지속적으로 반복되면 안구건조증을 유발할 수 있으니 주의해야 하며 자가 흡연 외에 간접흡연 또한 조심해야 합니다
 
9. 꽉 조이는 옷을 입는다

조기 노안이 오는 이유 예방법

 
이건 의외의 습관인데 보정 속옷이나 스키니진 등 꽉 달라붙는 옷을 입어도 노안이 올 수 있다고 합니다 꽉 달라붙는 옷을 자주 입으면 혈액순환에 장애가 오는데 눈 속에 있는 혈관은 미세하게 가 늘기 때문에 전신적인 혈액순환 장애는 눈 건강에 악영향을 줍니다 특히 목을 압박하는 옷을 자주 입거나 목을 조이는 장신구 착용 또는 넥타이를 너무 타이트하게 맬 경우에는 경정맥을 압박해서 안압을 상승시키므로 녹내장에 걸릴 위험도 커질 수 있습니다
 
 

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노안을 염려 하는 젊은층에서도 눈 건강을 위해 루테인을 많이 찾아 복용하는 사례들이 늘고 있는데요
특히나 코로나 시대 때문에 어린 아이들 또한 루테인을 복용하는 때 입니다
 
네츄러리플러스 항산화 프리미엄 수소수 이즈미오와 슈퍼루테인 복용 후 노안 눈건강이 개선 된 사례입니다

 
 
 
30대 중반의 사무직인 여성분의 후기 입니다

눈 건강이 이렇게 빨리나빠지리라고는 생각도 못했었는데 컴퓨터로 장시간 근무를 하고 퇴근 후에도 노트북이나 스마트폰으로 업무를 보다보니
노안이 급속히 빨리오는 걸 느꼈습니다 그리고 건강상의 염려로 좋다는 영양제를 과하게 먹다보니 간이 나빠지고 몸이 더 망가지고 있었는데 친구의 추천으로 이즈미오 수소수와 네츄러리 플러스 슈퍼루테인을 먹게 되었습니다

이름이 웃겨서 진짜 그렇게 효과가 있나 싶었지만
하루 2알씩 3번을 먹으면서 다른 영양제는 먹지 않았는데 1주일째 눈이 맑아지는 것을 느꼈고
컨디션이 회복되면서 혈색이 좋아졌습니다
처음에는 저만 먹었지만 지금은 온 가족이 이즈미오와 슈퍼루테인으로 건강관리를 하고 있습니다
병원비도 줄이고 딱 2개로만 케어하다보니 영양제 값도 줄었습니다^^

 

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