변비가 생기는 이유와 유산균을 왜 먹어야 하는지 대해 알아보자

가치전달쥰스입니다 지긋지긋한 변비는 우리 삶의 질을 매우 떨어뜨리는데요

대체 변비는 왜 생기는 걸까요? 오늘은 변비가 생기는 이유와 장건강을 위해 유산균을 많이들 먹고 있지만 왜 유산균을 꼭 먹어야 하는지 알고 드시는 분들은 많지 않기에 유산균을 왜 먹어야 하는지에 대해 알아보도록 할게요

 

변비가 생기는 이유

변비가 생기는 이유와 유산균을 왜 먹어야

 

 

1. 식이섬유의 부족

사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않기 때문에 그대로 배출이 되는 것중 하나인 식이섬유는 대변을 부드럽게 만들고 원활하게 해주는데 평상시 식이섬유를 자주 섭취하지 않으면 배출이 원활해지지 않아 변비가 생길 수 있습니다

2. 스트레스

스트레스를 많이 받는 사람은 변비뿐만 아니라 다양한 증상에 노출이 되기 때문에 만병의 원인이라 할 수 있죠  또한 스트레스를 받게 되면 장 운동을 억제하기 쉽기 때문에 변이 굳어 변비가 생길 수 있습니다

3. 운동 부족

평상 시 운동또한 장의 연동운동을 촉진할 수 있는 효과가 있는데 움직임이 거의 없이 앉아서 일하는 분들은 장 운동이 원활하지 않아 변비다 생기는 이유가 될 수 있습니다

4) 장내 미생물의 불균형

변비의 다양한 원인 중 최근 장내 미생물의 불균형을 중요한 변비의 원인으로 대두 되고 있습니다

 

 

장내 미생물이 불균형이면 일어나는 일

변비가 생기는 이유와 유산균을 왜 먹어야

 

우리의 면역을 지켜주는 ‘유익균’이 감소하고 건강을 악화시키는 ‘유해균’이 증가하면 변비 등 각종 소화기질환이 생길 수 있어요 그렇기 때문에  우리 장 안에서 유해균을 최소화하고 유익균을 최대한 증가시키도록 해야합니다

건강한 성인의 평균적인 장내 세균 구성을 보면, 건강에 도움을 주는 유익균이 30%를 차지하고 우리 몸에 해를 끼치는 유해균은 5~10%, 나머지 60~65%는 중간균으로 상황에 따라 어떤 균으로 활동할지 기회를 엿보는 균들로 일명 박쥐균이라 불립니다

 

장내 최고 우세균인 박테로이데스는 이러한 중간균(박쥐균) 에 속하고 유익균이 우세한 환경에서는 유익균으로, 유해균이 우세한 환경인 곳에서는 유해균으로 합류하는데요

가장 최상의 장내 환경은 유익균이 우세한 환경 속에서 유해균과의 균형을 유지하는 상태이지만 현대인들의 망가진 특히 육식 위주의 식습관과 만성스트레스의 생활습관은 유익균생성을 억제하고 유해균의 생성을 촉진시켜 장내 환경의 균형을 깨뜨립니다.

 

결론은 유해균이 많아지면 변비 뿐만 아니라 원활하지 못한 배변활동이 일어나고 장내의 환경이 무너지면서 체내 발암물질을 많이 생산하고 면역체계의 이상또한 생기면서 면역 기능을 약화시켜 각종 암과 염증성 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

유산균을 먹어야 하는 이유

변비가 생기는 이유와 유산균을 왜 먹어야

 

1. 면역력과 장 건강에 도움

장에는 우리 몸의 면역체계가 70% 가까이 분포되어 있는 곳으로 유산균을 꾸준하게 섭취하면 장내 유해균과 독소를 제거하는데 도움을 주며 더불어 손상된 장 점막과 세포 사이의 감염을 예방해 주는 역할을 하고 비타민 B와 K, 미네랄을 합성을 유도하여 장 건강을 좋아지게 합니다 장 점막이 건강하면 면역세포를 보호하여 면역력을 유지합니다

2. 심혈관질환 예방

 

유산균을 꾸준하게 섭취할 경우 혈관의 건강개선에도 도움을 주는데 유익균은 혈관벽을 보호하여 혈액 내에 있는 콜레스테롤 수치도 낮춰주어 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하고 성인병이 생기지 않도록 예방하는 효과가 있습니다

3. 구강건강 및 뼈 구성

유산균이 치아를 둘러싸고 있는 에나멜을 파괴하는 산을 중화시키고 구취를 일으키는 세균도 억제하는데 도움을 줍니다
폐경기 여성의 경우 뼈 손실과 관련된 부갑상선 호르몬(PTH)을 감소시키는 것으로 보고된 사례또한 있습니다

 

그러나 유산균은 아마 많이들 챙겨드시지만 식이섬유는 따로 챙겨드시는 부분이 적을 텐데요

 

유산균과 식이섬유를 같이 먹어야 하는 대표적인 이유로는 식이섬유는 유산균의 먹이기 때문에 식이섬유와 유산균을 같이 먹었을 때 유산균이 장에서 더 증식하여 오래 머무르면서 더 길게 효과를 가져갈 수 있습니다

 

그렇다면 너무나 많은 유산균 중
어떤 유산균을 먹어야 할까요?

유산균의 먹이 식이섬유 5종
유산균 7종  단백질 까지 한포로 구성!
네츄러리플러스 퓨리피카 화이어

변비가 생기는 이유와 유산균을 왜 먹어야

 

 

 

수많은 유산균 중 네츄러리플러스 퓨리피카 화이어를 먹어야 하는 이유