가치를 전달하는 쥰스입니다
맛있는 음식을 먹고 소화가 안된다면? 생각만해도 답답하고 괴로운 일인데요
오늘은 속이 불편하고 소화가 잘 안되시는 분들을 위해 소화를 돕는 음식에 대해 알아보도록 할게요
소화를 돕는 음식
1. 매실
흔히 ‘체했다’라고 하는 소화장애는 더부룩함, 속 쓰림, 구역질, 상복부 통증 및 불쾌감 등이 발생합니다. 매실은 천연 소화제라고 불릴 만큼 대표적인 소화를 돕는 음식입니다. 매실의 신맛은 소화액을 촉진시켜 소화불량을 해소하고 위장장애를 개선하는 데에 효과적이므로 평소 소화불량을 앓고 계시거나 명절처럼 기름진 음식을 많이 드신 날에는 식사 후 매실차 한 잔을 권해드립니다.
2. 양배추
겉잎에는 비타민 A와 철분 및 칼슘이 속잎에는 비타민B와 C가 풍부한 양배추는 비타민U 성분도 가지고 있는데 비타민U는 위궤양 치료에 효과적이고 위장관 내 세포의 재생을 도와주어 소화불량에 도움을 줍니다
3. 배추
배추에는 식이섬유가 풍부해서 기름진 음식으로 생긴 소화불량에 도움이 되는데 너무 매운 김치는 오히려 위에 자극을 주어 소화불량을 악화시킬 수 있어 생배추를 잘라먹는 것이 도움이 됩니다
4. 무
천연 소화제라고 알려진 무는 페루오키스타제와 디아스타아제 성분이 음식물의 소화, 흡수를 촉진하는데 특히 무는 탄수화물 소화에 크게 도움이 됩니다
5. 생강
생강은 대개 감기에 걸릴 때 많이 드시지만 생강의 매운맛을 내는 쇼가올 성분은 위벽을 보호하고복통을 완화시키는 역할을 합니다 그렇기 때문에 배에 가스가 차거나 기름진 명절 음식으로 속에서더부룩함을 느낄 때는 생강차를 드시는 것을 권합니다
6. 요거트
요거트는 프로바이오틱스라는 유익균이 다량 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 그리고 음식물 섭취 시 영양 흡수를 향상시키고 소화불량 개선, 변비, 설사를 감소시키는 데 도움을 주어 소화불량과 과민성 장 증후군을 앓고 계시는 분들에게 좋습니다
7. 사과
사과의 펙틴 성분이 장운동과 위액분비를 촉진시켜 과식을 했다면 사과를 먹는 것이 도움을 됩니다 사과의 식이섬유가 장을 자극하여 소화를 유도하기 때문에 소화불량 해소에도 도움이 됩니다
8. 수정과
기름진 음식을 먹은 후 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않을 때 수정과를 마시면 입안이 깔끔해지면서 소화를 촉진시키는 효과를 볼 수 있는데 소화력을 향상시키는 계피와 생강이 주재료이기 때문입니다
9. 수소수
수소수는 물 자체의 소화개선 효과와 함께 강력한 항산화 효과, 소화효소 활성 촉진으로 소화기관의 건강을 유지하고 정상적인 소화를 지원하는데 충분한 도움이 됩니다
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