편두통 증상 예방에 대해 알아보자

안녕하세요 가치전달 쥰스입니다

날씨가 추워지다 보면 두통 특히 편두통으로 고생하시는 분들이 많아지시죠 그래서 오늘은 편두통의 증상과 예방법에 대해 나눠보려 해요

 

편두통이란 뇌와 머리 뇌신경 및 뇌혈관의 기능 이상으로 인하여 발생하는 두통의 일종이에요
흔히 한쪽 머리가 아프면 편두통으로 생각하지만 편두통은 흔이 양쪽으로 두통이 오며 긴장형, 긴장성 두통 등도 흔히 한쪽 머리로 통증이 오게 되는데 스트레스는 긴장형 두통 뿐만 아니라 편두통의 가장 흔한 원인이 되요

 

 

편두통은 어느 연령에서나 발생하지만 10~20대에 처음으로 발생하고 4~50대 가장 흔하며 우리나라의 경우 여성의 9% 남성의 3%가 앓고 있는 매우 흔한 질환이에요

 

 

편두통의 증상

 

1. 심한 통증

편두통은 단순 두통과 비교해 통증 강도가 훨씬 심하고 메스꺼움, 현기증 등의 뇌 신경 증세가 같이 나타나요 머릿속에 맥박이 뛰는 거 같고 어깨와 목의 근육이 아프기도 해요

2. 특정 부위에 나타나는 두통

편두통 환자들의 2/3은 한쪽 머리가 아프다고 하나 증상이 심할 때에는 양쪽 머리가 아플 수 있어요 또 동시에 눈 주위의 통증이나 어깨와 목의 통증이 발생해요

3. 햇빛, 시끄러운 소리에 민감

일반적으로 편두통은 감각 과민이 동반돼요. 강한 빛에 의해 두통이 유발되기도 하고, 두통이 지속되는 동안 시끄러운 소리, 냄새에 민감해져요 따라서 어두운 곳에서 조용하게 자고 나면 증상이 완화되는 것을 느낄 수 있어요

4. 긴 두통 지속 시간
한번 편두통이 시작되면 몇 시간 이상 심한 두통이 계속돼요. 경우에 따라서는 며칠간 이어져 일상생활에 불편을 겪게 돼요

그럼 예방법엔 뭐가 있을까요?

 

편두통 예방법

 

 

1. 7~9시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 해요

 

2. 명상, 요가 등 이완 운동을 해요 또는 음악 감상, 독서 같은 긴장을 완화하는 활동을 해요

3. 초콜릿, 햄류, MSG, 술, 절인 음식 등 편두통을 유발할 수 있는 식품 섭취를 줄여요 단, 이 음식들 자체가 모든 사람에게 편두통을 유발하는 것은 아니므로 본인에게 맞지 않는 음식을 가려내는 것이 중요하답니다

4. 탈수로 인한 편두통을 막기 위해 물을 수시로 마셔요

5. 편두통은 만성으로 발전할 수 있기 때문에 병원을 방문해서 상담과 진찰을 받는 것이 조기치료를 위한 첫걸음이 될 수 있어요

 

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저도 긴 시간동안 편두통 때문에 고생하다가 이틀을 누워만 있었던 적이 있었어요 얼마나 괴롭던지 그러다가 편두통에 좋은 물을 마시고 편두통에서 벗어나는데 도움을 받았답니다

 

 

 

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