겨울 더 심해지는 안구건조증 눈건강에 좋은 음식에는 뭐가 있을까?

안녕하세요 가치전달 쥰스 입니다

 

스마트 시대인 요즘 모든 것이 편해져서 참 좋은 세상이 되었죠 반면에 혹사가 되고 있는 우리 몸...특히 우리 눈인데요 눈 질환이 너무나 많아지는 요즘 시대 더불어 시력감퇴도 많아지고 특히 겨울인 지금 안구건조증에

걸린 분들도 많으시죠

 

​그래서 오늘은 안구건조증에 관련해서 알아보도록 할게요

 

1. 안구건조증이란?
2. 겨울에 안구건조증이 심한 이유는?
3. 안구건조증을 예방하려면?
4. 눈 건강에 좋은 음식

 

 

1. 안구건조증이란?

 

눈물막의 불안정, 눈물의 고 삼투압, 안구 표면의 손상과 염증, 감각신경의 이상 등으로 눈물 층의 항상성이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환이에요

 

2. 겨울철에 안구건조증이 심한 이유

 

겨울철에는 차가운 공기와 강한 바람이 안구를 자극하고 장시간 작동하는 실내 난방기구로 인해 안구 건조증에 노출되기 쉽고 찬바람과 대기오염도 안구건조증을 유발할 수 있어요 그리고 겨울철 알레르기 등이 심해지면서 복용하는 항히스타민제, 코막힘, 가래 등을 제거하기 위해 쓰는 교감신경에 작용하는 약물도 안구건조증의 원인이 될 수 있어요

 

3. 안구건조증을 예방하려면?

안구건조증을 방지하는 방법은 찬바람에 눈이 직접 노출되지 않게 하고 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋고 실내 습도를 적당히 유지하고 물을 자주 마시는 것도 좋아요 안구건조증이 심해지면 결막염으로 진행도 되고 안구 건조 상태가 지속되면 각막이 손상되고 염증이 생길 수 있어 눈병을 초래할 수 있으며 심각해지면 시력까지 떨어질 수 있으니 꼭!! 주의해야 해요

 

4.눈 건강에 좋은 음식

 

1. 당근

 

당근에 있는 항산화제, 베타카로틴이 망막 눈건강에 좋은 음식이에요

 

2. 블루베리

 

안토시아닌이 들어가 있어 시력회복에 도움을 주는 눈건강에 좋은 음식이에요

 

3. 계란

 

계란 노른자에 있는 루테인과 제아잔틴이 황반 변성을 예방해주는 눈건강에  좋은 음식이에요

 

4. 생선

 

생선의 DHA 성분은 안구건조증을 완화시키고 눈건강에 좋은 음식이에요

 

5. 문어

 

 

시력을 보호해주고 시력회복에도 도움을 주는 눈 건강에 좋은 음식이에요

 

6. 결명자

 

시력을 강화시켜주고 시야를 또렷하게 해주는 눈건강에 좋은 음식이에요

 

7. 오미자

 

단백질과 칼슘, 인, 철, 비타민이 많아 눈의 회복에 도움을 주는 눈건강에 좋은 음식이에요

 

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이렇게 다 챙겨 먹으면 너무 좋지만 현실적으로는 쉽지 않죠 그래서 눈 영양제 루테인을 챙겨 먹게 되는데요

 

루테인이란? 눈의 황반, 수정체, 뇌, 피부, 심장 척추조직에 집중되어 있는 성분으로 강한 자외선과 특히 블루 라이트라고 알려진 청색광을 흡수하며 눈 보호 활성산소를 환원시키는 역할을 한다

 

시중에 너무나 다양한 루테인들이 많은데요

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